Du hast noch nie Alkohol getrunken. In Zukunft wirst du wahrscheinlich weiterhin nicht oder nur selten Alkohol konsumieren.

Warum nicht? Du hast sicher gute Gründe dafür. Noch mehr Gründe findest du hier...

Du hast noch nie Alkohol getrunken, doch du bist neugierig, wie er wohl schmeckt. Du hast dir auch schon überlegt, einmal Bier oder Wein zu probieren. 

Was genau reizt dich? Was findest du am Alkohol nicht so toll?

Antworten auf diese Fragen findest du hier...

Du trinkst gelegentlich etwas Alkohol. Was genau gefällt dir daran? Welche Nachteile siehst du im Alkoholkonsum? Antworten auf diese Fragen findest du hier...

Du trinkst auch mal zu viel Alkohol. Welche Gründe sprechen für dich dafür? 

Es ist auch wichtig, dass du die Risiken des Alkoholkonsums kennst. Erst dann kannst du abwägen und entscheiden, wie viel Risiko du eingehen willst. Persönliche Informationen dazu findest du hier...

Du trinkst regelmäßig und häufig Alkohol. Was spricht für den Alkoholkonsum, was gewinnst du damit? Wie viel willst du trinken? Welche Risiken gehst du ein und welche Nachteile nimmst du in Kauf? 

Wäge deine Argumente gegeneinander ab und triff eine Entscheidung. Weiterhin so trinken? Oder weniger? 

Zögere nicht, dir Hilfe zu suchen. Lasse dich anonym online per E-Mail oder Chat beraten:

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Zögere auch nicht, dich bei einer Beratungsstelle zu melden. Manche Beratungsstellen bieten Gesprächsgruppen für Jugendliche an, die kiffen, darüber nachdenken oder etwas ändern wollen. Die Fachpersonen können dir zum Bespiel helfen, deinen Blick für dein Wohlbefinden und rund ums Kiffen zu schärfen.

Das Gespräch mit einer dir nahe stehenden Person ist ebenso wichtig. Das haben uns auch die Jugendlichen gesagt, die in der gleichen Situation waren bzw. sind.

In den letzten zwei Wochen warst du nicht besonders gestresst.

In den letzten zwei Wochen warst du ein bisschen gestresst. Nimmt der Stress zu, empfehlen wir dir etwas dagegen zu unternehmen. Tipps dazu findest du u.a. in feel-ok.

Falls du ein persönliches Gespräch brauchst, um über deine Probleme zu diskutieren, empfehlen wir dir die Nummer 116 111. Weitere Adressen findest du hier...

In den letzten zwei Wochen warst du gestresst. Deine Gesundheit und Lebensqualität leiden darunter. Deswegen ist es wichtig, dass du etwas dagegen unternimmst.

Surfe in dieser Website und suche nach Informationen, die für dich relevant sind.

Und wenn du sie nicht findest, rufe die Nummer 116 111 an, um dein persönliches Problem anonym und kostenlos zu besprechen. Weitere Adressen findest du hier...

Du gehörst entweder zu denjenigen, die erst vor kurzem angefangen haben zu kiffen und damit experimentieren oder du kiffst schon länger, aber nicht häufig.

Für dich ist der Joint etwas Spezielles und du kiffst nur bei besonderen Gelegenheiten. Cannabis nimmt nicht viel von deiner Zeit in Anspruch.

Dass du während der Schulzeit bzw. während der Arbeit kiffst, kommt nicht vor. Dadurch bleiben auch deine Leistungen unbeeinträchtigt und es gibt deswegen auch keine Probleme.

Du achtest darauf, nur soviel zu kiffen, wie du dir vornimmst und du kannst dich auch daran halten. 

Wahrscheinlich ist das Kiffen in deinem Freund*innenkreis wenig verbreitet und du hast auch (genug) Freund*innen, die nicht Cannabis konsumieren. Deine Freund*innen würdest du sicher nicht wegen des Kiffens vernachlässigen, weil sie dir wichtig sind. Das Gleiche gilt für deine Hobbies. Sie kommen deswegen nicht zu kurz.

Bei wichtigen Dingen achtest du darauf, einen klaren Kopf zu haben. Bisher war das Kiffen zumeist lustig und locker. 

Du fragst dich vielleicht, was denn daran nun eigentlich problematisch sein soll. Im Grunde genommen muss es auch gar nicht problematisch werden. Bedenke jedoch immer: Der Konsum von Cannabis ist mit gesundheitlichen Risiken verbunden.

Falls du erst vor kurzem mit Kiffen angefangen hast, ist die weitere Entwicklung ziemlich offen. Du solltest aber die Risiken kennen.

Beispielsweise steigt das Risiko für Probleme je früher man mit dem Kiffen beginnt. Insbesondere für junge Menschen birgt der Konsum von Cannabis große Risiken! Das gilt übrigens für alle Suchtmittel, sicher auch für Alkohol und Zigaretten. Denn mit 13, 14, 15 stehen so viele aufregende und entscheidende Dinge, wie Berufsperspektiven, erste Freundin* oder Freund*, allmähliche Ablösung von den Eltern, an, dass es leicht passieren kann, dass man den Überblick verliert.

Vielleicht gehörst du - wie übrigens der Großteil der Jugendlichen - zu denjenigen, die sich nach einer Phase des Experimentierens dafür entscheiden, es wieder zu lassen. Oder du entwickelst dich zu jemandem, der*die über Jahre hinweg gelegentlich kifft.

Vielleicht kiffst du ja genussvoll und bewusst. Es kommt aber vermutlich vor, dass du mehr kiffst als du willst.

Du gehörst damit zu dem kleineren Teil der Jugendlichen, die Mehrheit der Jugendlichen und Erwachsenen kifft nicht.

Bei coolen Parties oder anderen speziellen Anlässen hast du Probleme, die Konsummenge zu kontrollieren. Du merkst es dann am Tag danach, und falls du negative Folgen beobachten würdest, wäre das für dich ein Grund, aufzupassen und weniger oder gar nicht zu kiffen.

Aber vielleicht kiffst du auch in ungünstigen Situationen und Cannabis ist für dich zur Gewohnheit geworden. Kiffen ist kein aussergewöhnliches Vergnügen mehr.

Manchmal, wenn du viel Stress hast, "hilft" dir der Joint, abzuschalten. Oder du kiffst in Situationen, in denen du es besser gelassen hättest, zum Beispiel während der Schultage, wenn du zuhören und dich konzentrieren musst. Vielleicht hast du deswegen in einer Prüfung schon schlechter abgeschnitten, als du von deinen Fähigkeiten her gekonnt hättest.

Kennst du die Risiken? Insbesondere für junge Menschen birgt der Konsum von Cannabis große Risiken! Das gilt übrigens für alle Suchtmittel, sicher auch für Alkohol und Zigaretten. Beispielsweise steigt das Risiko für Probleme je früher man mit dem Kiffen beginnt. Das gilt übrigens für alle Drogen, sicher auch für Alkohol und Zigaretten. Denn mit 13, 14, 15 stehen so viele aufregende und entscheidende Dinge, wie Berufsperspektiven, erste Freundin* oder Freund*, allmähliche Ablösung von den Eltern, an, dass es leicht passieren kann, dass man den Überblick verliert.

Damit du nicht Gefahr läufst, deinen eigenen Konsum zu bagatellisieren, empfehlen wir dir: Leg eine Konsumpause von mindestens zwei Wochen ein. Prüfe dich nochmals. Du kannst nach der Pause besser entscheiden, ob du dich mit dem Kiffen zu vielen Risiken aussetzt oder ob du genuss- und maßvoll kiffst.

Für dein Wohlbefinden ist wichtig, darüber nachzudenken, was dir das Kiffen bringt, dich zu kennen und über die Risiken und Gefahren von Cannabis Bescheid zu wissen.

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Zögere auch nicht, dich bei einer Beratungsstelle zu melden. Manche Beratungsstellen bieten Gesprächsgruppen für Jugendliche an, die kiffen, darüber nachdenken oder etwas ändern wollen. Die Fachpersonen können dir zum Bespiel helfen, deinen Blick für dein Wohlbefinden und rund ums Kiffen zu schärfen.

Das Gespräch mit einer dir nahe stehenden Person ist ebenso wichtig. Das haben uns auch die Jugendlichen gesagt, die in der gleichen Situation waren bzw. sind.

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Kiffende ohne Bedenken

Kiffende mit Bedenken

Kiffen bringt für dich Probleme mit sich, auch wenn du dir das nicht eingestehen willst.

Vielleicht kiffst du, um besser mit Stress, Langeweile oder anderen unangenehmen Gefühlen "zurecht" zu kommen. Oder Cannabis ist eine Quelle für Vergnügen und Geselligkeit.

Bei wichtigen Dingen kommt es schon manchmal vor, dass du bekifft bist, und keinen klaren Kopf hast. Das kann zum Beispiel die Schule betreffen. Du bist möglicherweise nicht mehr so gut und im Allgemeinen nicht mehr so motiviert wie früher.

Vielleicht haben dir auch schon Freund*innen gesagt, dass du weniger kiffen solltest. Oder du hast es selber schon gedacht. Da es aber bisher eher locker gelaufen ist und du kaum negative Folgen verspürst, siehst du nicht, was dir ein Cannabisverzicht bringen könnte.

Das Kiffen stellt ein erhöhtes Risiko für deine Gesundheit dar. Dein Konsum ist wahrscheinlich schädlich. Es ist für dich vermutlich nicht einfach eingestehen zu müssen, dass deine Art zu kiffen problematisch ist und es Zeit wird, etwas zu ändern.

Damit du nicht Gefahr läufst, deinen eigenen Konsum zu bagatellisieren, ist es notwendig, eine Konsumpause einzulegen. Du kannst nach der Pause Genuss und Risiken besser unterscheiden.

Für dein Wohlbefinden empfehlen wir, mit einer dir vertrauten Person zu sprechen. Denk darüber nach, warum du kiffst, was dir das Kiffen bringt und setz dich mit den Risiken des Cannabiskonsums auseinander.

Du brauchst Hilfe? Lasse dich anonym online per E-Mail oder Chat beraten:

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Zögere auch nicht, dich bei einer Beratungsstelle zu melden. Manche Beratungsstellen bieten Gesprächsgruppen für Jugendliche an, die kiffen, darüber nachdenken oder etwas ändern wollen. Die Fachpersonen können dir zum Bespiel helfen, deinen Blick für dein Wohlbefinden und rund ums Kiffen zu schärfen.

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Kiffende ohne Bedenken

Kiffende mit Bedenken

Cannabis ist für dich wichtig. Das Kiffen gehört zu deinem Alltag, egal ob du alleine oder mit Freund*innen zusammen bist.

Du bist vielleicht weniger aktiv als früher. Deine Leistungen und deine Motivation sind möglicherweise allgemein beeinträchtigt.

Kiffen "hilft" dir vermutlich, dich von unangenehmen Stimmungen zu entlasten. Ob du nun ärgerlich oder gestresst bist, ob du dich langweilst, Geselligkeit oder Entspannung suchst: Mit Kiffen geht es dir zwar kurzfristig besser, weil du mehr Abstand zum Frust hast.

Aber wenn das regelmäßig passiert, verlierst du die Fähigkeit, deine Stimmungen aus eigener Kraft zu verändern. Du läufst Gefahr, dich immer mehr auf die Wirkung von Drogen zu verlassen.

Vielleicht hast du auch Konflikte mit anderen Personen, die deinen Cannabiskonsum nicht akzeptieren. Wegen dieser Konflikte oder nur weil das Kiffen mal unangenehm einfährt, änderst du dein Verhalten nicht. Du möchtest schließlich nicht auf die angenehmen Wirkungen des Kiffens verzichten.

Vielleicht hast du auch Zweifel, dass du zuviel kiffst. Du hast dir möglicherweise auch schon vorgenommen, nicht so viel zu kiffen, aber es gelingt dir (oft) nicht.
c

Maybe you've only recently started smoking weed and are trying it out, or maybe you've been smoking for a while, but not that often.

For you, smoking weed is something special and you only smoke it on special occasions. It doesn't take up much of your time – you don't smoke weed during school hours or at work. This means your performance doesn't suffer and you don't have any problems. You only smoke as much as you intend to, and you can stick to it.

Most of your friends don't use cannabis, and you have enough friends who don't use it to make up for it. You wouldn't neglect your friends because of smoking weed because they are important to you. The same applies for your hobbies. You don't neglect them because of it.

When it comes to important things, you make sure you keep a clear head.

So far, smoking weed has mostly been fun and relaxed, and you may be wondering what the problem is. Basically, there is no problem with smoking weed, but always bear in mind that it is associated with health risks.

If you have only recently started smoking weed, the future is quite open, but you should be aware of the risks.

For example, the earlier you start smoking weed, the greater the risk of problems.The use of cannabis is very dangerous, especially for young people. This is also true of all addictive substances, including alcohol and cigarettes. When you're 13, 14 or 15, there are so many exciting things happening, like your first job, your first girlfriend or boyfriend, and moving out from your parents, that it's easy to lose track of things.

Maybe you're one of those - by the way, the majority of young people - who decide to quit after trying it out, or you might start smoking weed just sometimes as you get older.

Perhaps you enjoy smoking weed consciously. But you probably smoke more than you want to.

This means you belong to the smaller group of young people who smoke pot. Most young people and adults don't smoke pot.

At cool parties or other special occasions, you have problems controlling the amount you smoke. You notice it the day after, and if you notice negative consequences, that would be a reason for you to be careful and smoke less or not at all.

You probably smoke weed  in unfavourable situations and it has become a habit. It's no longer an exceptional pleasure.

Sometimes, when you're under a lot of stress, the joint "helps" you to relax. Or you smoke weed in situations where you would have been better off not, for example during school days when you have to listen and concentrate. This is why you may have underperformed in exams.

Are you aware of the risks? Using cannabis is very dangerous, especially for young people. This is also true for all addictive substances, including alcohol and cigarettes.The earlier you start smoking weed, the greater the risk of developing problems. This is also true for all drugs, including alcohol and cigarettes. When you're 13, 14 or 15, there are so many exciting things happening, like your career, your first girlfriend or boyfriend, and moving out from your parents, that it's easy to get carried away.

To avoid taking your own consumption too lightly, we suggest that you take a break from smoking weed for at least two weeks. Take a moment to think about your situation again. After the break, you'll be better able to decide whether you're taking too many risks by smoking weed or if you're enjoying it in moderation.

It's important for your well-being to think about the benefits of smoking weed, to know yourself and to be aware of the risks and dangers of cannabis.

Do you need help? Get anonymous online advice via email or chat: 

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Don't hesitate to contact a local counselling centre. Some counselling centres offer discussion groups for young people who smoke, think about it or want to change. Professionals can help you to focus on your wellbeing and smoking.

Talking to someone close to you is just as important. This is what young people who have been or are in the same situation have told us.

Click in, find out:

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Weed Users with reservations

Smoking weed is causing you problems, even if you don't want to admit it.

You may use it to 'cope' with stress, boredom or other unpleasant feelings. Or cannabis is a source of pleasure and sociability.

When it comes to important things, it can happen that you're stoned and not clear-headed. This can affect school, for example. You may not do as well as you used to, or be as motivated as you used to be.

Maybe your friends have told you to cut down. Or maybe you have thought about it yourself. But because it's been easy for you and you don't feel any negative consequences, you don't see what giving up cannabis could do for you.

Smoking weed is an increased risk to your health. Your use is probably harmful. You probably don't find it easy to admit that the way you smoke is problematic and that it's time to change.

If you don't want to run the risk of trivialising your use, you need to take a break. After the break, you will be able to distinguish better between pleasure and risks.

For your well-being, we recommend that you talk to someone you trust. Think about why you smoke cannabis, what it does for you and the risks involved.

Do you need help? If you need a helping hand, you're more than welcome to get some friendly and anonyous advice online via email or chat:

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Cannabis is important to you. Smoking weed is part of your everyday life, whether you are alone or with friends.

You may be less active than you used to be. Your performance and motivation may be affected in general.

Smoking weed is likely to 'help' you get rid of unpleasant feelings. Whether you're angry or stressed, bored, looking for companionship or relaxation, smoking weed may make you feel better in the short term because you can distance yourself from your frustration.

But if you do it regularly, you lose the ability to change your mood for yourself. You run the risk of becoming more and more dependent on the effects of drugs.

You may also have conflicts with other people who don't accept your cannabis use. You don't change your behaviour because of these conflicts or just because smoking weed is unpleasant. After all, you don't want to give up the pleasurable effects of smoking weed.

You may also have doubts about smoking too much. You may have already decided not to smoke so much, but (often) you don't succeed.

Conclusion:

You smoke too much weed. You smoke weed repeatedly in unfavorable situations. Your current consumption is risky. It is associated with harmful consequences.

It is not easy for you to admit that your way of smoking weed is problematic and that it is time to make a change.

For your well-being, we strongly advise you to talk to a trusted person or contact a counseling centre. You can also seek help anonymously online via email or chat:

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Think about why you smoke weed, what you get out of it and deal with the risks and dangers of cannabis use.

Don't hesitate to contact a local counselling centre. Some counselling centres offer discussion groups for young people who smoke, think about it or want to change. Professionals can help you to focus on your wellbeing and smoking.

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Für die Diagnose 'Depression' oder 'depressive Verstimmung' ist ein ärztliches oder psychologisches Gespräch notwendig.

Mittels einer Computerbefragung kann eine solche Diagnose nicht gestellt werden. Jedoch sind einige Hinweise auf eventuelle Schwierigkeiten und Probleme möglich.

Aufgrund Deiner Antworten auf die Fragen hast Du sehr wahrscheinlich keine depressiven Symptome.

Wenn Du aber, aus welchen Gründen auch immer, das Gefühl hast, Du könntest depressiv veranlagt sein, dann sprich mit einem Arzt/einer Ärztin oder einer Fachperson darüber.

Wenn dich das Thema "Depression" beschäftigt, empfehlen wir dir die Seite "Depression auf feel-ok.ch" zu aufzurufen.

Für die Diagnose 'Depression' oder 'depressive Verstimmung' ist ein ärztliches oder psychologisches Gespräch notwendig. 

Mittels einer Computerbefragung kann eine solche Diagnose nicht gestellt werden. Jedoch sind einige Hinweise auf eventuelle Schwierigkeiten, wie z. B. länger andauernde Verstimmungen und Probleme möglich.

Aufgrund Deiner Antworten auf die Fragen, scheint es, dass Du manchmal depressive Verstimmungen hast.

Wenn Du Dich längere Zeit (z. B. mehrere Wochen) in diesem Zustand befindest und auch darunter leidest, könnte es sich lohnen, darüber mit Deinen Eltern, einem Lehrer/einer Lehrerin, einem Arzt/einer Ärztin oder einer Fachperson zu sprechen. Sie können Dir, falls nötig, helfen.

Wenn dich das Thema "Depression" beschäftigt, empfehlen wir dir die Seite "Depression auf feel-ok.ch" zu aufzurufen.

Für die Diagnose 'Depression' oder 'depressive Verstimmung' ist ein ärztliches oder psychologisches Gespräch notwendig.

Mittels einer Computerbefragung kann eine solche Diagnose nicht gestellt werden. Jedoch sind wertvolle Hinweise auf eventuelle Schwierigkeiten, wie z. B. länger andauernde Verstimmungen und Probleme, möglich.

Deine Antworten deuten darauf hin, dass Du unter depressiven Verstimmungen leidest.

Wenn dies zutrifft und Du Dich längere Zeit (z.B. seit mehreren Wochen) in einer solchen Situation befindest, empfehlen wir Dir darüber mit deinen Eltern, einer*einem Lehrer*in, einer*einem Arzt*Ärztin oder mit einer Fachperson zu sprechen. 

Die Depression ist eine ernst zu nehmende Krankheit, die ziemlich verbreitet ist. Viele Personen leiden mindestens einmal in ihrem Leben darunter. Wir empfehlen dir die Seite "Depression auf feel-ok.ch" aufzurufen.

Du spielst keine Glücksspiele. Wir empfehlen dir diese Artikel zu lesen:

• Was sind Glücksspiele? Wer darf sie anbieten?
• Richtig oder falsch?
• Vom Blitz getroffen werden
• Wusstest du?
• Lass dich nicht austricksen!

Du spielst verantwortungsvoll. Wir empfehlen dir diese Artikel zu lesen:

• Was sind Glücksspiele? Wer darf sie anbieten?
• Richtig oder falsch?
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• Wann wird das Spiel zu einem Problem?

Du hast möglicherweise ein Problem mit dem Glücksspiel.

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Zögere auch nicht, dich bei einer Beratungsstelle zu melden. Manche Beratungsstellen bieten auch Gesprächsgruppen für glücksspielende Jugendliche an, die darüber nachdenken oder etwas ändern wollen. Die Fachpersonen können dir zum Bespiel helfen, deinen Blick für dein Wohlbefinden und rund ums Glücksspiel zu schärfen.

Das Gespräch mit einer dir nahe stehenden Person ist ebenso wichtig. Das haben uns auch die Jugendlichen gesagt, die in der gleichen Situation waren bzw. sind.

Wir empfehlen dir diese Artikel zu lesen:

• Hilfe
• Wann wird das Spiel zu einem Problem?

Aufgrund deiner Antworten scheint es, als ob es dir schwer fällt mit Problemen umzugehen. Unterschätzt du dich vielleicht, wenn es darum geht, Lösungen zu finden? Bist du der Ansicht, dass dir Andere bei der Lösung deiner Probleme nicht helfen können? Vielleicht kommen dir Probleme manchmal grösser vor als was sie sind?

Surfe in dieser Website und suche nach Informationen, die für dich relevant sind. Die Empfehlungen der Rubrik "Selbstvertrauen" könnten dich eventuell interessieren.

Und sonst empfehlen wir dir, die Nummer gegen Kummer 116 111 anzurufen, um deine persönliche Situation anonym und kostenlos zu besprechen. Weitere Adressen findest du hier...

Aufgrund deiner Antworten auf die Fragen, scheint es, als ob es hin und wieder Probleme gibt, mit denen du nicht  klar kommst. Manchmal findest du aber auch Lösungen, um Schwierigkeiten zu bewältigen.

Probleme gehören zum Alltag. Sie sind zwar unangenehm, aber auch eine Chance, um Erfahrungen zu sammeln, um zu lernen und so im Leben weiter zu kommen. Wahrscheinlich hast du selber die Erfahrung gemacht, dass es meistens für Probleme doch auch Lösungen gibt.

Aufgrund deiner Antworten scheint es, als ob du Probleme sehr gut bewältigen kannst. Herausforderungen stellst du dich. Das bringt dich in deinem Leben weiter, verringert Ängste und Sorgen und erleichtert dir das Erreichen deiner Ziele.

Mach weiter so!

Deine Antworten deuten eher darauf hin, dass du wenig Mühe hast, Forderungen oder Bitten von Anderen abzulehnen. Achte darauf, dass du bei deinen Handlungen auch an die Anderen denkst, und dass nicht nur deine eigenen Bedürfnisse, sondern auch die der anderen nicht zu kurz kommen.

Deine Antworten deuten darauf hin, dass „Nein sagen" für dich nicht immer einfach ist.

Manchmal jedoch gelingt es dir. Das ist gut so und bedeutet, dass du meistens genug Zeit für dich und deine Bedürfnisse hast, die Anliegen der anderen aber auch nicht zu kurz kommen.

Wenn du eine Bitte oder eine Forderung von Anderen ablehnst, versuche, den Grund für die Ablehnung zu erklären. Das ist etwas, was die Anderen meistens schätzen.

Die Empfehlungen der Rubrik "Nein sagen" und der Rubrik "Selbstvertrauen" könnten dich eventuell interessieren.

Deine Antworten deuten darauf hin, dass dir „Nein sagen" schwer fällt. Dabei kommen deine Bedürfnisse zu kurz, du hast zu wenig Zeit für dich selber und kümmerst dich fast nur noch um die Anliegen der anderen.

Deine Lebensqualität kann darunter leiden. Deswegen ist es wichtig, dass du etwas dagegen unternimmst. 

Surfe in dieser Website und suche nach Informationen, die für dich relevant sind. Die Empfehlungen der Rubrik "Nein sagen" und der Rubrik "Selbstvertrauen" könnten dich eventuell interessieren.

Und wenn du Unterstützung brauchst, rufe die Nummer gegen Kummer 1161 111 an, um deine persönliche Situation anonym und kostenlos zu besprechen. Weitere Adressen findest du hier...

Digitale Medien bieten unzählige Möglichkeiten, sich mit anderen Menschen auszutauschen, zu zocken, sich zu informieren, Musik zu hören, Videos und Filme zu streamen und mehr… Diese Ressourcen nutzt du, ohne dass die Fülle der digitalen Angebote dich dazu verführt, mehr Zeit mit digitalen Medien zu verbringen als für dich gut ist. Wichtig dabei ist, dass du deine Freizeit nicht nur vor dem Bildschirm verbringst, sondern auch für Offline-Aktivitäten, nämlich für deine Pflichten, Freunde, Hobbies, sportlichen Aktivitäten… genug Zeit hast.

Auf den Punkt gebracht: «Weiter so!».

Hier findest du Tipps und smarte Wege, wie du die Kontrolle auch weiterhin behalten kannst.

Du fragst dich, was eine Medienabhängigkeit überhaupt ist und wie du sie erkennen kannst?
Auf feelOK.de findests du weitere Infos.

Aufgrund deiner Antworten schätzen wir, dass du so viel Zeit vor dem Bildschirm mit gamen, chatten, posten usw. verbringst, dass zunehmend deine Pflichten (z.B. Schule oder Beruf) darunter leiden oder in der Offline-Welt deine Freunde und Hobbies (z.B. Sport) zu kurz kommen.

Du befindest dich also im gelben Bereich. Dein Umgang mit digitalen Medien - sei es das Streamen, Gaming oder Sochal Media - scheint riskant und zunehmend problematisch zu sein.

Versuche, während einiger Tage digitale Medien in deiner Freizeit auszuschalten oder wesentlich weniger zu nutzen.

Hast du keine Mühe damit? Dann ist es gut: Digitale Medien bestimmen nicht dein Leben.

Wirst du unruhig, angespannt, nervös? Dann stimmt etwas nicht. Das heißt, du kannst dein Verhalten bei der Nutzung von digitalen Medien nicht so gut steuern. In diesem Fall empfehlen wir dir, weitere Tipps auf feelOK.de zu holen, um wieder Kontrolle zu gewinnen.

Sprich mit einer Person deines Vertrauens, z. B. Freund*in, Eltern, Geschwister oder einer Lehrkraft. Gemeinsam könnt ihr deine Kontrolle wieder zurückgewinnen. Das Gespräch mit einer dir nahe stehenden Person ist ebenso wichtig. Das haben uns Jugendliche erzählt, die in der gleichen Situation waren bzw. sind.

Du hast das Gefühl, dass du alleine nicht mehr klar kommst?

Hier findest du Hilfeangebote - egal ob online oder in deiner Nähe.

Du brauchst Hilfe? Lasse dich anonym online per E-Mail oder Chat beraten:

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Aufgrund deiner Antworten schätzen wir, dass sich bei dir eine Medienabhängigkeit entwickelt haben könnte oder dass du gefährdet bist, von digitalen Medien abhängig zu werden. Du befindest dich im roten Bereich.

Eine Diagnose können wir allerdings nicht geben. Dies kann nur eine Fachperson in einem persönlichen Gespräch mit dir ermitteln. Aber das Testergebnis gibt dir schon einmal eine erste Einschätzung. 

Digitale Medien bieten unzählige Möglichkeiten, sich mit anderen Menschen auszutauschen, zu zocken, Videos zu schauen und mehr… Das ist an sich ja ganz cool.

Eine Medienabhängigkeit dagegen ist uncool, weil am Ende des Schuljahres die Noten nicht mehr so gut sind, der Arbeitgeber deine berufliche Leistung kritisiert, du oft müde anstatt erholt bist, du Ärger mit deiner Familie oder deinem*deiner Liebespartner*in oder im Freund*innenkreis hast.

Ganz klar: Deine Nutzung von digitalen Medien ist problematisch. Das heißt, etwas stimmt nicht. Du kannst dein Verhalten bei der Nutzung von digitalen Medien nicht mehr so gut steuern. In diesem Fall empfehlen wir dir, weitere Tipps auf feelOK.de zu holen, um wieder Kontrolle zu gewinnen.

Du kannst selbst entscheiden, was du machst und niemand soll sich in dein Leben einmischen. Andererseits zeigen die Fragen des Tests, die du beantwortet hast, dass mit deinem Medienkonsum nicht alles ok ist. Vielleicht ist dir das ab und zu auch schon selbst aufgefallen?

Sprich mit einer Person deines Vertrauens, z. B. Freund*in, Eltern, Geschwister oder einer Lehrkraft. Gemeinsam könnt ihr deine Kontrolle wieder zurückgewinnen. Du fragst dich wie? Schau mal hier.
Das Gespräch mit einer dir nahe stehenden Person ist ebenso wichtig. Das haben uns Jugendliche erzählt, die in der gleichen Situation waren bzw. sind.

Du hast das Gefühl, dass du alleine nicht mehr klar kommst?

Hier findest du Hilfeangebote - egal ob online oder in deiner Nähe.

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Deine Antworten deuten darauf hin, dass du kein Perfektionist bist. Du hast nicht den Anspruch, dass deine Arbeiten und Tätigkeiten bis ins letzte Detail perfekt sein müssen.

Alles immer perfekt machen zu wollen, kann eine Ursache für Stress sein. Ein Problem, das du wahrscheinlich nicht kennst.

Es gibt jedoch Situationen, in denen es wichtig ist, eine Tätigkeit genau und sorgfältig auszuführen. Bist du auch dazu fähig, wenn es sein muss?

Deine Antworten deuten darauf hin, dass du manchmal ein Perfektionist bist. Das bedeutet, dass es dir wichtig ist, bestimmte Aufgaben genau und sorgfältig zu erledigen.

Solange du zwischen wichtigen und unwichtigen Aufgaben unterscheiden kannst, ist dies eine sehr positive Eigenschaft. 

Wenn du hingegen dazu neigst, alles perfekt machen zu wollen, vielleicht, weil du dich unsicher fühlst, versuche, an deiner Neigung zum Perfektionismus zu arbeiten.

Surfe in dieser Website und suche nach Informationen, die für dich relevant sind. Die Empfehlungen der Rubrik "Mehr Power gegen Stress" und der Rubrik "Selbstvertrauen" könnten dich eventuell interessieren.

Deine Antworten deuten darauf hin, dass Du alles perfekt machen willst. Dafür investierst du sehr viel Zeit und Energie. Bist du deshalb gestresst und wird dir manchmal alles zu viel? Lohnt sich dieser Aufwand? Muss denn immer alles perfekt sein? 

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Du bist vor Prüfungen oft so nervös, dass du dich nicht mehr an das Gelernte erinnerst. Dagegen kannst du etwas tun. Tipps findest du unter "Prüfungsangst"

Zeit zu investieren, um Ängste in den Griff zu kriegen, lohnt sich bestimmt! Du bist sicher gut. Das muss sich nur noch auf deine Noten auswirken. Wenn dir die feel-ok-Tipps nicht reichen, kannst du auch mit einem Lehrer/einer Lehrerin sprechen. Sie haben grosse Erfahrung mit Prüfungen und können dir bestimmt weiterhelfen.

Es scheint, als ob es keine grossen Auswirkungen auf deine Leistung bei Prüfungen hat, ob du vorher angespannt bist oder nicht. Möchtest du trotzdem lesen, was man tun kann, wenn man Prüfungsangst hat, wirst du hier fündig.

Viele Menschen sind angespannt oder haben Angst, wenn sie geprüft werden.

Gemäss deiner Selbsteinschätzung sieht es so aus, also ob du dich in der erfreulichen Situation befindest, in der Anspannung deine Leistungsfähigkeit sogar steigert und somit für dich kein Problem darstellt 

Deine Antworten deuten darauf hin, dass du noch nicht stark süchtig bist. Aber: Bei jungen Menschen entwickelt sich besonders schnell eine Nikotinsucht.

Tipp:

Es wird dir nie mehr so einfach fallen mit Vapen aufzuhören, wie gerade jetzt. Aufhörtipps findest du hier. 

Wichtig ist: Rauche nie auch noch herkömmliche Zigaretten (oder höre damit auf, falls du das machst). Die Kombination ist noch schädlicher.

Du bist bereits abhängig von Nikotin.

Tipp:

Es wird dir nie mehr so einfach fallen mit Vapen aufzuhören, wie gerade jetzt. Aufhörtipps findest du hier. 

Wichtig ist: Rauche nie auch noch herkömmliche Zigaretten (oder höre damit auf, falls du das machst). Die Kombination ist noch schädlicher.

Du bist bereits abhängig von Nikotin.

Tipp:

Es wird dir nie mehr so einfach fallen mit Vapen aufzuhören, wie gerade jetzt. Aufhörtipps findest du hier. Du kannst dich auch bei einer der Adressen oben beraten lassen. Mit Hilfe fällt der Ausstieg leichter. Sprich mit jemanden über dieses Testresultat.

Wichtig ist: Rauche nie auch noch herkömmliche Zigaretten (oder höre damit auf, falls du das machst). Die Kombination ist noch schädlicher.

Du bist bereits stark abhängig.

Tipp:

Versuche deinen Konsum zu reduzieren oder ganz aufzuhören. Mit Hilfe gelingt der Ausstieg besser. Aufhörtipps findest du hier. Du kannst dich auch bei einer der Adressen oben beraten lassen. Mit Hilfe fällt der Ausstieg leichter. Sprich mit jemanden über dieses Testresultat.

Wichtig ist: Rauche nie auch noch herkömmliche Zigaretten (oder höre damit auf, falls du das machst). Die Kombination ist noch schädlicher.

Es macht den Eindruck, als ob du mit alltäglichen Stress-Situationen gut zurecht kommst. 

Es sieht aus, als ob du mit alltäglichen Situationen, auch wenn sie manchmal stressig sind, gut zurecht kommst. Zum Beispiel bei Prüfungen oder einem Streit mit der Freundin/mit dem Freund.

Wahrscheinlich hast du auch schon die Erfahrung gemacht, dass es Zeiten gibt, in denen du zu viel um die Ohren hattest und dich gestresst fühltest. Ein solcher Stress kann zwar auch positiv sein, indem er dich motiviert, deine Stärken zu mobilisieren. Wenn stressige Situationen jedoch zu häufig vorkommen, kann sich das auch negativ auf deine Lebensqualität auswirken.

Auf feelok findest du vielleicht Tipps, die dir helfen, stressige Situationen besser in den Griff zu bekommen.

Dein Stressrisiko ist groß. 

Deine Gesundheit und Lebensqualität könnten darunter leiden. Deswegen ist es wichtig, dass du etwas dagegen unternimmst. 

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Du hast keine Kenntnisse über das Vapen. Das ist in Ordnung, wenn du nicht dampfst und auch in Zukunft nicht dampfen wirst.

Wenn du aber dampfst, solltest du dich unbedingt mit den Folgen deines Konsums für deine Gesundheit, deine Zukunft und die Umwelt auseinandersetzen.

Auf feelok.de/vape findest du spannende Informationen zum Thema Vapen.

Mit dem Selbsttest zum Vapen kannst du herausfinden - falls du vapest -, ob sich bei dir bereits eine Sucht entwickelt hat.

Du weißt nicht viel über das Dampfen. Oder hast du geraten? Das ist in Ordnung, wenn du nicht dampfst und auch in Zukunft nicht dampfen wirst.

Aber wenn du dampfst, solltest du dich mit den Folgen deines Konsums für deine Gesundheit, deine Zukunft und die Umwelt auseinandersetzen.

Auf feelok.de/vape findest du spannende Informationen zum Thema Vapen.

Mit dem Selbsttest zum Vapen kannst du herausfinden - falls du vapest -, ob sich bei dir bereits eine Sucht entwickelt hat.

Du hast bereits einige Kenntnisse über die Vapes oder deine Intuition hat dir beim Erraten der richtigen Antworten geholfen.

Wenn du Vapes dampfst, möchten wir dir, folgende Tipps auf den Weg geben (nicht nur für solche die vapen, sondern für alle):

• Trage Sorge zu dir: Vapes machen schnell süchtig.
• Trage Sorge zum Geldbeutel: Wer süchtig wird, muss ständig Vapes kaufen. Das kostet dich mit der Zeit viel Geld, das du für Besseres ausgeben könntest.
• Trage Sorge zur Umwelt: Vapes sind schädlich für die Umwelt.
• Lass dich nicht für blöd verkaufen: Die Nikotin-Industrie ist an jungen Konsumierenden interessiert. Jugendliche werden besonders rasch süchtig und bleiben lange Kundinnen und Kunden.
• Hol dir Hilfe, falls du nicht schaffst, mit dem Vape aufzuhören: Unterstützung bietet die kostenlose Telefonberatung der BZgA zum Rauchstopp 0800 8 31 31 31

Auf feelok.de/vape findest du spannende Informationen zum Thema Vapen.

Mit dem Selbsttest zum Vapen kannst du herausfinden - falls du vapest -, ob sich bei dir bereits eine Sucht entwickelt hat.

Entweder bist du ein Vape-Profi oder du bist sehr geschickt im Herausfinden, welche Antworten korrekt sind. Herzliche Gratulation zum guten Ergebnis.

Wenn du Vapes dampfst, möchten wir dir, folgende Tipps auf den Weg geben (nicht nur für solche die vapen, sondern für alle):

• Trage Sorge zu dir: Vapes machen schnell süchtig.
• Trage Sorge zum Portemonnaie: Wer süchtig wird, muss ständig Vapes kaufen. Das kostet dich mit der Zeit viel Geld, das du für Besseres ausgeben könntest.
• Trage Sorge zur Umwelt: Vapes sind schädlich für die Umwelt.
• Lass dich nicht für blöd verkaufen: Die Nikotin-Industrie ist an jungen Konsumierenden interessiert. Jugendliche werden besonders rasch süchtig und bleiben lange Kundinnen und Kunden.
• Hol dir Hilfe, falls du nicht schaffst, mit dem Vape aufzuhören: Unterstützung bietet die kostenlose Telefonberatung der BZgA zum Rauchstopp 0800 8 31 31 31

Auf feelok.de/vape findest du spannende Informationen zum Thema Vapen.

Mit dem Selbsttest zum Vapen kannst du herausfinden - falls du vapest -, ob sich bei dir bereits eine Sucht entwickelt hat.

Dein Wissen über Alkohol ist nicht berauschend. Vielleicht trinkst du keinen Alkohol und interessierst dich deshalb nicht. Falls du aber Alkohol trinkst, solltest du dich besser informieren.

Du weisst etwas über „Alkohol“. Es gibt aber noch vieles, was du dir aneignen kannst. Vielleicht trinkst du keinen Alkohol und interessierst dich deshalb nicht. Falls du aber Alkohol trinkst, solltest du dich besser informieren.

Du weisst bereits einiges über Alkohol. Es gibt aber immer noch Lücken, die du locker schliessen kannst.

Du hast bereits ein umfassendes Wissen über Alkohol. Es ist gut, informiert zu sein. Möchtest du das Thema vertiefen, wirst du hier fündig...