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Laetitia ist im Prüfungsstress. Sie bekommt eine Nachricht, dass sie heute noch die Aufgaben für Englisch bekommen soll. Das wäre ihre Rettung! Wieder und wieder checkt sie ihre Nachrichten - vergeblich?
So kannst du digitalen Pausen in deinen Alltag einbauen:
Versuche, alle Benachrichtigungen auf lautlos zu stellen und den Vibrationsalarm auszuschalten. Du kannst zusätzlich in den einstellungen deines Smartphones die Benachrichtigungen deiner Social Media Apps abschalten, sodass dir gar keine Benachrichtigungen mehr angezeigt werden.
Oder plane Zeiten, in denen du dein Smartphone in den Flugmodus schaltest, z. B. während du die Hausaufgaben erledigst oder wenn du ins Bett gehst. Gönn dir diese Auszeiten!
Du wirst sehen, wie gut es dir tut!
Mit freundlicher Genehmigung von Klicksafe und Zdf.
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