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Grenzerfahrungen können nur dann als solche wahrgenommen werden, wenn wir eine gute Wahrnehmung über unseren Körper haben. Wenn du dich selbst nicht spürst, spürst du auch nicht, wann es zu viel ist.
So kannst du ein Risiko erkennen und eine Grenzerfahrung als solche wahrnehmen:
Signale aus der Umwelt wahrnehmen
Um ein Risiko zu erkennen, ist es wichtig, Signale aus der Umwelt wahrzunehmen, zu verarbeiten und diese bewusst als solche zu identifizieren. Es gibt viele Faktoren, die eine Situation beeinflussen und zu einem Risiko führen. Du möchtest wissen, welche das sind?
Wahrnehmung über die Sinne
Die Wahrnehmung ist ein subjektiver Prozess und das Ergebnis zahlreicher Reize aus der Umwelt, wie bspw. Wärme, Druck oder Schmerz, die wir über unsere Sinnesorgane erhalten. Aber wie funktioniert das genau?
Körperliche Reaktionen
Viele Dinge passieren in deinem Körper automatisch, die du weder kontrollieren noch stoppen kannst. Ein Beispiel dafür ist deine Atmung. Dein Körper kann aber auch automatisch auf Risikosituationen reagieren.
Mache einen Break
Die Break-Technik kannst du anwenden, bevor du in einer Risikosituation eine Entscheidung triffst. Die Technik besteht aus vier Schritten: Innehalten – Wahrnehmen – Beurteilen – Entscheiden.
Deine Checkliste für riskante Erlebnisse
Mit dieser Checkliste bist du für das nächste Risiko gewappnet!
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Risikofaktoren erkennen
