Du überlegst, mit dem Rauchen aufzuhören und wieder Nichtraucher:in zu werden? Super klasse! Hier findest du viele Infos und Tipps zum Thema. In vier Schritten schaffst du es.
Das Blatt „Rauchfrei werden: So schaffst du es!“ (.doc) begleitet dich bei deinem Ausstieg.
Der Ausstieg verläuft in vier Schritten:
Im dritten Schritt erhältst du Tipps und Tricks für die Zeit nach deinem Rauchstopp, wie du dran bleibst und dein Ziel weiter verfolgst, auch wenn es mal schwierig werden sollte.
Im letzten Schritt lernst du von deinen Erfahrungen: Was dir geholfen hat, wieder rauchfrei zu werden, wo du stark bist, wie du deine Zukunft planen kannst und wo du noch mehr Rat findest.
Bei den meisten Rauchenden schwankt die Bereitschaft das Rauchen aufzugeben. Das ist normal. Deine Chance für einen Rauchstopp steigt, wenn du diese Seite in nächster Zeit mehrmals besuchst: Mindestens viermal, das zeigen Erfahrungen, die andere Jugendliche mit dem Aufhören gemacht haben.
Du schaffst das! Los geht’s!