Digitale Medien bieten unzählige Möglichkeiten, sich mit anderen Menschen auszutauschen, zu zocken, sich zu informieren, Musik zu hören, Videos und Filme zu streamen und mehr… Diese Ressourcen nutzt du, ohne dass die Fülle der digitalen Angebote dich dazu verführt, mehr Zeit mit digitalen Medien zu verbringen als für dich gut ist. Wichtig dabei ist, dass du deine Freizeit nicht nur vor dem Bildschirm verbringst, sondern auch für Offline-Aktivitäten, nämlich für deine Pflichten, Freunde, Hobbies, sportlichen Aktivitäten… genug Zeit hast.

Auf den Punkt gebracht: «Weiter so!».

Hier findest du Tipps und smarte Wege, wie du die Kontrolle auch weiterhin behalten kannst.

Du fragst dich, was eine Medienabhängigkeit überhaupt ist und wie du sie erkennen kannst?
Auf feelOK.de findests du weitere Infos.

Aufgrund deiner Antworten schätzen wir, dass du so viel Zeit vor dem Bildschirm mit gamen, chatten, posten usw. verbringst, dass zunehmend deine Pflichten (z.B. Schule oder Beruf) darunter leiden oder in der Offline-Welt deine Freunde und Hobbies (z.B. Sport) zu kurz kommen.

Du befindest dich also im gelben Bereich. Dein Umgang mit digitalen Medien - sei es das Streamen, Gaming oder Sochal Media - scheint riskant und zunehmend problematisch zu sein.

Versuche, während einiger Tage digitale Medien in deiner Freizeit auszuschalten oder wesentlich weniger zu nutzen.

Hast du keine Mühe damit? Dann ist es gut: Digitale Medien bestimmen nicht dein Leben.

Wirst du unruhig, angespannt, nervös? Dann stimmt etwas nicht. Das heißt, du kannst dein Verhalten bei der Nutzung von digitalen Medien nicht so gut steuern. In diesem Fall empfehlen wir dir, weitere Tipps auf feelOK.de zu holen, um wieder Kontrolle zu gewinnen.

Sprich mit einer Person deines Vertrauens, z. B. Freund*in, Eltern, Geschwister oder einer Lehrkraft. Gemeinsam könnt ihr deine Kontrolle wieder zurückgewinnen. Das Gespräch mit einer dir nahe stehenden Person ist ebenso wichtig. Das haben uns Jugendliche erzählt, die in der gleichen Situation waren bzw. sind.

Du hast das Gefühl, dass du alleine nicht mehr klar kommst?

Hier findest du Hilfeangebote - egal ob online oder in deiner Nähe.

Du brauchst Hilfe? Lasse dich anonym online per E-Mail oder Chat beraten:

Onlineberatung DigiSucht

Aufgrund deiner Antworten schätzen wir, dass sich bei dir eine Medienabhängigkeit entwickelt haben könnte oder dass du gefährdet bist, von digitalen Medien abhängig zu werden. Du befindest dich im roten Bereich.

Eine Diagnose können wir allerdings nicht geben. Dies kann nur eine Fachperson in einem persönlichen Gespräch mit dir ermitteln. Aber das Testergebnis gibt dir schon einmal eine erste Einschätzung. 

Digitale Medien bieten unzählige Möglichkeiten, sich mit anderen Menschen auszutauschen, zu zocken, Videos zu schauen und mehr… Das ist an sich ja ganz cool.

Eine Medienabhängigkeit dagegen ist uncool, weil am Ende des Schuljahres die Noten nicht mehr so gut sind, der Arbeitgeber deine berufliche Leistung kritisiert, du oft müde anstatt erholt bist, du Ärger mit deiner Familie oder deinem*deiner Liebespartner*in oder im Freund*innenkreis hast.

Ganz klar: Deine Nutzung von digitalen Medien ist problematisch. Das heißt, etwas stimmt nicht. Du kannst dein Verhalten bei der Nutzung von digitalen Medien nicht mehr so gut steuern. In diesem Fall empfehlen wir dir, weitere Tipps auf feelOK.de zu holen, um wieder Kontrolle zu gewinnen.

Du kannst selbst entscheiden, was du machst und niemand soll sich in dein Leben einmischen. Andererseits zeigen die Fragen des Tests, die du beantwortet hast, dass mit deinem Medienkonsum nicht alles ok ist. Vielleicht ist dir das ab und zu auch schon selbst aufgefallen?

Sprich mit einer Person deines Vertrauens, z. B. Freund*in, Eltern, Geschwister oder einer Lehrkraft. Gemeinsam könnt ihr deine Kontrolle wieder zurückgewinnen. Du fragst dich wie? Schau mal hier.
Das Gespräch mit einer dir nahe stehenden Person ist ebenso wichtig. Das haben uns Jugendliche erzählt, die in der gleichen Situation waren bzw. sind.

Du hast das Gefühl, dass du alleine nicht mehr klar kommst?

Hier findest du Hilfeangebote - egal ob online oder in deiner Nähe.

Du brauchst Hilfe? Lasse dich anonym online per E-Mail oder Chat beraten:

Onlineberatung DigiSucht