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Schlaf
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Definition Schlaf

Schlaf: Warum wir ihn brauchen und was passiert, wenn wir schlafen.

Schlaf ist ein Zustand, in dem sich dein Körper und Gehirn erholen und neue Energie tanken. Während du schläfst, durchläufst du verschiedene Schlafphasen, die wichtig für deine Gesundheit sind. Schlaf hilft deinem Körper, sich zu reparieren, stärkt dein Immunsystem und unterstützt dein Gedächtnis und Lernen. Dabei schließt du dich von deiner Umgebung ab, und bist weniger bewusst und aktiv, d.h. deine Motorik nimmt ab.

Schlaf ist lebenswichtig für unsere Gesundheit und unser Immunsystem. 
Während wir schlafen, regeneriert und repariert sich unser Körper.
Der Schlafzustand unterscheidet sich zwar deutlich von Wachzustand, dient aber nicht nur der Erholung.
Das Gehirn bleibt weiterhin aktiv und verarbeitet z.B. Gelerntes.
Gesteuert wird unser Schlaf von dem Hormon Melatonin. Das macht uns abends müde und lässt uns ein- und durchschlafen.

Es gibt zwei Hauptarten von Schlaf:

  • Non-REM-Schlaf (traumloser Schlaf): In dieser Phase träumst du nicht.
  • REM-Schlaf (rapid-eye-movement, schnelle Augenbewegungen): In dieser Phase träumst du und deine Augen bewegen sich schnell hin und her.

Neugeborene und kleine Kinder haben oft mehrere Schlafphasen pro Tag, einschließlich Mittagsschläfchen. Jugendliche brauchen etwa 8-11 Stunden Schlaf pro Nacht, um sich gut zu erholen und gesund zu bleiben.

Stand: Februar 2024

Schlafzyklen & Schlafphasen
Quelle/n
Hofer, A. Was der Chronotyp für unser Leben bedeutet. GEO Magazin. / Redaktion Gesundheitsportal. Schlaf & Schlafstadien. Gesundheit.gv.at / Wie wirkt sich Schlaf auf unseren Körper aus? Beurer Gesundheitsratgeber. / Weeß, H.G. (2023) Schlafstörungen bei Jugendlichen: So schlafen Teens besser.
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https://www.feelok.de/de_DE/jugendliche/themen/schlaf/themen/schlaf/schlaf/definition_schlaf.cfm
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