Schlaftypen

Auch du hast einen Schlaftyp!

Dein Schlaftyp entwickelt sich im Verlauf der Kindheit und Jugend.
Aber was sind Schlaftypen und welche gibt es?

Das Video wurde in Kooperation mit der pädagogischen Hochschule Heidelberg im Rahmen eines Praxisprojekts des Studiengangs "E-Learning und Medienbildung M.A." von Sophia Lindner entwickelt.

Es gibt drei verschiedene Schlaftypen: Die Lerche, die Eule und die Taube.

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Den Text aus dem Video kannst du hier noch einmal nachlesen.

Ob du morgens eher fit oder müde bist, hängt mit deinem Schlaftyp zusammen. Dieser entwickelt sich im Verlauf der Kindheit und Jugend und kann bei jedem verschieden sein. Viele Kinder sind eher Frühtypen, Jugendliche präferieren meist spätere Uhrzeiten und im Erwachsenenalter entwickeln sich viele oft wieder zu einem früheren Typ. Aber dies ist von Person zu Person unterschiedlich.

Wichtig zu wissen ist, dass diese Schlaftypen Vorlieben und Gewohnheiten beschreiben und keine wissenschaftlichen Kategorien darstellen. Auch die biologische Uhr beeinflusst, wann wir uns am besten fühlen, wann wir wach und aktiv sind und wann wir eher müde werden. Der ideale Schlaftyp kann sich im Laufe des Lebens auch ändern.

Frühtypen (Lerchen)

Bevorzugen es, früh aufzustehen und früh ins Bett zu gehen
Fühlen sich am Morgen besonders energiegeladen
Zeigen sportliche Bestleistung meist am frühen Nachmittag
Ermüden abends früher

Spättypen (Eulen)

Fühlen sich abends am wohlsten und gehen oft spät ins Bett
Haben in den Abendstunden tendenziell mehr Energie
Haben oft Schwierigkeiten, in der Früh aufzustehen
Zeigen sportliche Bestleistung meist abends

Mischtypen

Werden weder extrem früh noch besonders spät wach (ca. zwischen 6.30 und 8.00 Uhr)
Empfinden ihr geistig-kreatives Hoch am späten Vormittag
Erleben oft ein Tief am frühen Nachmittag
Zeigen spätnachmittags bis abends eher erhöhte Körpertemperatur und erhöhten Blutdruck als in der Früh (beste Zeit für sportliche Betätigung)

Dein Schlaftyp ist ca. zur Hälfte genetisch bedingt und nicht so leicht veränderbar. Wenn du deinen Schlaftypen wirklich verändern willst, dann ist dies nur leicht möglich, zum Beispiel durch viel Licht am Morgen, einen regelmäßigen Tagesablauf und auch durch natürliche Veränderungen im Alter. Ganz verändern wirst du deinen Schlaftypen aber nicht können.

Hinweis: Alle Bilder wurden mithilfe von KI erstellt.