Rauchstopp-Programm

Inhalt

Held:in

Bist du seit dem Stopptag rauchfrei? Du hast dich deiner Herausforderung gestellt und hast damit schon eine riesengroße Hürde hin zu deinem Ziel Rauchfreiheit genommen!

Nun geht es darum, rauchfrei zu bleiben! Das gilt auch, falls du nach dem Rauchstopp einen Ausrutscher hattest.

Du hast die ersten rauchfreien Tage hinter dir. Super! Ein Riesenschritt. Hut ab vor deiner Leistung! Du hast auf dein Ziel hin gearbeitet und viel investiert. Das macht dich zu einer echten Heldin bzw. einem echten Helden!

  • Wie waren deine ersten rauchfreien Tage?
  • Welche positiven und negativen Erlebnisse hattest du?
  • Welchen Song hast du dir ausgesucht? Warum diesen Song? Wie hat er dich unterstützt?
  • Bleibst du dabei, willst du es schaffen, in den nächsten Tagen nicht zu rauchen?

Lies hier, welche Antworten Anna (13) und Luca (14) auf diese Fragen gegeben haben… Anna hatte mit 13 begonnen zu rauchen und rauchte vor dem Stopptag ca. 7 Zigaretten am Tag. Den Ausschlag für den Rauchstopp war die begonnene Lehre in einem Betrieb, in dem das Rauchen verboten und die Rauchpausen streng geregelt waren. Anna fiel auf, wie sie selbst immer auf die nächste Zigarette gierte. Das störte sie zunehmend. Luca rauchte ungefähr gleich viel wie Anna. Anna und Luca hatten sich gemeinsam einen Stopptag gesetzt, an dem sie aufhören wollten.

Am meisten geholfen hatte ihnen, dass sie ihre Rauchfrei-Vorsätze gemeinsam durchziehen und sie sich von Anfang an gegenseitig unterstützen konnten. Beispielsweise haben sie ihre Zigaretten am Morgen ihres Rauchstopptages gemeinsam entsorgt. Eine große Unterstützung war auch die Rauchstopp-Gruppe mit anderen Jugendlichen, die gerade aufgehört hatten oder aufhören wollten und die zwei Tage nach dem Stopptag stattfand. Dort konnten sie mit anderen frischgebackenen Nichtrauchern/innen über ihre Schwierigkeiten in den ersten Tagen nach dem Rauchstopp reden und erhielten gute Tipps zum Durchhalten von den anderen und dem Trainer.

Die nächste Herausforderung liegt jetzt darin, weiterhin rauchfrei zu bleiben: „Wie“ erfährst du in den nächsten Rubriken. Bleib’ dran. Du bist schon weit gekommen. Du kannst es, denn es liegt in deiner Hand, ob du es schaffst, weiterhin rauchfrei zu bleiben.

Hattest du einen Ausrutscher und hast wieder geraucht? Dann ist es toll, dass du trotzdem noch bei feelok bist und dass du an deinem Ziel, rauchfrei zu werden, dran bleibst! Wir empfehlen dir „Umgang mit Ausrutschern“ zu lesen.

Patronat
bwlv
Quelle/n
Revisor/-in
Karlheinz Pichler / Annette Schmidt

Fokus

Alkohol

Wahrheit oder Mythos?

Alkohol

Fakt oder Fake? Videos rund um das Thema Alkohol

Test

"Es geht mir nicht gut"

Test

Viele Menschen leiden mindestens einmal in ihrem Leben unter einer Depression

Fokus

Online Games

Free-to-Play

Online Games

«Fortnite» oder «Brawl Stars» sind kostenlos spielbar. Wie nehmen diese Spiele trotzdem viel Geld ein?

Test

"Es geht mir nicht gut"

Test

Viele Menschen leiden mindestens einmal in ihrem Leben unter einer Depression

Diese Website verwendet Cookies.

Damit meinen wir kleine digitale Cookies, die auf deinem Gerät gespeichert werden. Sie helfen uns, Videos abzuspielen und feelOK.de zu verbessern, indem sie uns zeigen, welche Seiten besonders oft aufgerufen werden.

Durch Klicken auf «Alle Cookies akzeptieren», stimmst du der Verwendung aller Cookies zu. Und wenn du sie nicht magst, kannst du sie jederzeit ändern oder löschen.

Bitte akzeptiere alle Cookies. Wenn du einzelnen Cookies widersprichst, kann es passieren, dass du Inhalte der Seite, z.B. Videos, nicht sehen kannst. Wenn du lieber mehr Details haben möchtest, klicke auf «Cookies auswählen».

Cookies zulassen

Cookies sind kleine Textdateien. Die wesentlichen Cookies, die feelOK.de benötigt, um einwandfrei zu funktionieren, dürfen automatisch auf deinem Gerät gespeichert werden. Die Website kann ohne diese Cookies nicht richtig funktionieren. Für alle anderen Cookie-Typen benötigen wir deine Erlaubnis.

Willst du sie trotzdem nicht? Dann kannst du sie manuell löschen, bevor du feelOK.de verlässt.

Zu den externen Anbietern gehören unter anderem h5p, YouTube, Vimeo und SRF. Werden diese Cookies blockiert, funktionieren die eingebetteten Dienste nicht mehr. Werden sie zugelassen, kann dies zur Folge haben, dass Personendaten übermittelt werden.

Statistik-Cookies helfen zu verstehen, wie Besucher*innen mit Webseiten interagieren, indem Informationen anonym gesammelt und gemeldet werden. Wir analysieren die Nutzung der Website mit Google Analytics, aber nur mit deinem Einverständnis.