Du bist schon sehr weit in deinem Plan, mit dem Rauchen aufzuhören. Hier findest du einen Ausstiegsplan, auf dem du all deine Vorbereitungen für deinen Rauchstopp-Tag noch mal zusammenfügen kannst. Damit hast du deine ganze Ausstattung gesammelt auf einen Blick.
Du kennst deine kritischen Situationen. Du weißt, warum du aufhören möchtest zu rauchen. Du hast dich über die Risikofelder Alkohol, Kiffen und Wasserpfeife, Gewicht und Entzugssymptome informiert. Du hast ein Überlebenspaket und deine Activity List und du weißt, wer dich im Zusammenhang mir dem Rauchstopp unterstützen kann und wer nach dem Rauchstopp erstmal eher ein Risiko darstellt (Familie und Freunde). Hier findest du einen Ausstiegsplan als Vorlage (.doc), auf dem du all diese wichtigen Vorbereitungen noch mal für dich persönlich zusammenfügen kannst. Und hier findest du ein Beispiel... 
Und zum Schluss noch dies: Viele Raucher/innen schützen sich nach dem Rauchstopp vor der Versuchung, zur Zigarette zu greifen, indem sie ihre Rauchutensilien radikal entsorgen.
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