Schlaftabletten können abhängig machen. Wenn sie abgesetzt werden, können Entzugssymptome auftreten, z.B. noch stärkere Schlafprobleme. Ausserdem beeinflussen einige Schlaftabletten die Schlafqualität, z.B. kann der REM-Schlaf oder der Tiefschlaf unterdrückt werden.

Schlafmittel sollten, wenn überhaupt, nur vorübergehend und für kurze Zeit verwendet werden. Z.B. nach Operationen, wenn der Körper Ruhe braucht oder nach einem schlimmen Ereignis. Sie wirken zwar kurzfristig, bekämpfen aber das grundlegende Problem nicht.

Falls du dich entschieden hast, Schlafmittel zu nehmen, lasse dich auf jeden Fall vom Arzt oder von der Ärztin oder dem Apotheker bzw. der Apothekerin beraten.

Naturheilmittel und pflanzliche Medikamente

Naturheilmittel und auf pflanzlicher Basis produzierte Schlafmittel kannst du ohne Rezept in der Apotheke kaufen. Ihre Wirkung ist allerdings schwächer als die der chemischen.

Viele Naturheilmittel helfen erst, wenn sie über längere Zeit eingenommen oder in Kombination mit anderen Methoden, z.B. Entspannungsübungen, angewendet werden.

In pflanzlichen Mitteln können z.B. Baldrian, Hopfen und Johanniskraut enthalten sein. Auch gibt es Tees mit beruhigender Wirkung, wie Orangenblüten-, Melissen- oder Pfefferminztee. Der oder die Apotheker:in oder ein Arzt oder eine Ärztin kann dich beraten.

Tipps für einen besseren Schlaf

Versuche zuerst einmal, mit Entspannungsübungen oder unseren Tipps für einen besseren Schlaf, deine Schlafqualität zu verbessern. 
Du wirst sehen, es gibt total viele Möglichkeiten, um besser einschlafen zu können - ganz ohne Medikamente.

Tipps für einen besseren Schlaf

Hilfe von Fachpersonen

Schlaflosigkeit kann auch ernsthafte körperliche oder psychische Ursachen haben. In folgenden Situationen ist es ratsam, einen Arzt oder eine Ärztin aufzusuchen:

• Wenn du nicht nur schlecht schläfst, sondern dich auch tagsüber energielos fühlst, lasse deinen Blutdruck messen. Es könnte sein, dass du einen zu tiefen Blutdruck hast.
• Fühlst du dich generell niedergeschlagen, lustlos und kannst zudem nicht gut schlafen? Wende dich an eine:n Psycholog:in. Es könnte sich um eine Depression oder andere psychische Beeinträchtigung handeln

Bei lang anhaltenden Schlafproblemen kann eine spezielle Untersuchung und Beratung in einem Schlaflabor helfen. Zur Diagnose und Therapie in einem Schlaflabor kann man sich vom Hausarzt/von der Hausärztin überweisen lassen. Kontakte findest du hier...