Indem du regelmäßig Sport treibst oder in Bewegung bist, kannst du dir und deiner Gesundheit Gutes tun. Wer Freude an Bewegung hat, wird auch leichter ein gesundes Körpergewicht haben. : Wenn du aber jeden Tag mehrere Stunden Sport treibst, um abzunehmen, ist das nicht mehr gesund. Dein Körper braucht zwischendurch auch mal eine Pause! Sport soll in erster Linie Spaß machen!

Wenn du Spitzensport betreibst, verfolgst du hohe Ziele und willst vielleicht sogar irgendwann einmal an Meisterschaften oder den Olympischen Spielen teilnehmen. Täglich mehrere Stunden Sport zu treiben, ist für dich wahrscheinlich normal. Dann ist es aber besonders wichtig, dass du dich zwischen den Trainings und den Wettkämpfen genügend erholst. Das hilft auch, damit du immer wieder gute Leistungen erbringen kannst.  Ebenso wichtig ist es, dass du deine Ernährung entsprechend anpasst, damit dein Körper während den Erholungsphasen neue Energie tanken kann.

Stand: September 2020