Bevor du dich z.B. für einen Kurs entscheidest, prüfe, ob es sich um ein seriöses Angebot handelt. 

Du kannst auch deinen Hausarzt oder deine -ärzitn oder Schulsozialarbeiter:in fragen, ob er oder sie dir etwas empfehlen kann.

unseriöse Angebote meiden

Bei folgenden Anzeichen könnte es sich um ein unseriöses Angebot handeln. In diesem Fall empfehlen wir dir das Angebot zu meiden:

• Wenn das Angebot ein unrealistisches Heilsversprechen enthält (z.B. eine unheilbare Krankheit wird plötzlich heilbar).
• Die Methode als „die einzig richtige" beschrieben wird.
• Die Anbieter ihre Methode als geheimnisvoll oder wie eine Religion verkaufen.
• Andere Methoden nicht objektiv sondern abwertend dargestellt werden.
• Das Angebot mit hohen Kosten oder merkwürdigen Geschäftsbedingungen verbunden ist.

Kurse

Seriöse Kurse werden z.B. von den folgenden Organisationen angeboten:

• Der Deutsche Yogaverband bietet auf seiner Website einen Überblick über Yogaschulen in der ganz Deutschland: Berufsverband der freien Yogalehrer und Yogatherapeuten e.V. https://www.bdfy.de/aus-weiterbildung und  Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. http://www.yoga.de/bdy-berufsverband

• Ein Verzeichnis zu Anbietern von Yoga, Meditation, Atemübungen und Yoga für Kinder/Jugendliche findest Du hier: http://www.yoga.de/yogalehrerin-finden  (mit einer Suchfunktion nach Bundesland)

• Die Volkshochschule in deiner Region bietet eine Reihe von Kursen an, z.B. Autogenes Training: https://www.volkshochschule.de

Bücher

Wenn dich das Thema Entspannungstechniken interessiert, du aber keinen Kurs besuchen möchtest, findest du Tipps und Anleitungen in der Literatur.

Bücher, die wir dir empfehlen können, sind:

Wenn dich das Thema Entspannungstechniken interessiert, du aber keinen Kurs besuchen möchtest, findest du Tipps und Anleitungen in der Literatur.

Bücher und Materialien, die wir dir empfehlen können, sind:

• Beyer, L. & Lohaus, A. (2006): Stressbewältigung im Jugendalter. Ein Trainingsprogramm. Hogrefe. Göttingen
• Hammer, M. (2012): Das innere Gleichgewicht finden. Achtsame Wege aus der Stressspirale (2.Aufl.) Balance. Bonn
• Lohaus, A., Domasch, H., Fridrici, M. (2007): Stressbewältigung für Kinder und Jugendliche. Springer. Heidelberg
• Dietmar Ohm: Progressive Relaxation für Kids. Die praktische Anleitung: So üben sie die Tiefmuskelentspannung mit ihrem Kind. Trias, Stuttgart 2001. Dieses Buch ist zwar für Eltern geschrieben, Du kannst die Tipps aber auch alleine anwenden.
• Else Müller: Du spürst unter Deinen Füssen das Gras. Autogenes Training in Phantasie- und Märchenreisen. Vorlesegeschichten, Fischer, 1983. Das Buch eignet sich für alle, die schon Erfahrungen mit dem Autogenen Training gemacht haben und sich gegenseitig vorlesen möchten, z.B. in der Familie.
• Hannes Lindemann: Einfach entspannen. Heyne Taschenbuch (München), 1995.
• Roland R. Geisselhart; Christiane Hofmann-Burkhart: Stress ade – die besten Entspannungstechniken. STS-Taschenbuch, 2005. Hier sind besonders viele einfach anzuwendende Übungen zu finden.
• Ulrike Petermann: Entspannungstechniken für Kinder und Jugendliche. Ein Praxisbuch. Beltz, 2000.
• Wolfgang Wendlandt: Entspannung im Alltag. Ein Trainingsbuch. Beltz Taschenbuch, 2005.
  Entspannungs-Hörspiele auf CDs von den Gesetzlichen Krankenversicherungen – Kontaktiere deinen Krankenkasse und lass dir eine Entspannungs-CD kostenlos zusenden. Sie wird dich durch die Entspannungs-Übungen führen.