Entspannung

Inhalt

Gute Angebote, Angebote zu vermeiden

Um Entspannungstechniken zu lernen gibt es zahlreiche seriöse Anbieter. Unsere Adressen und Buchtipps sind nur eine kleine Auswahl.

Bevor du dich z.B. für einen Kurs entscheidest, prüfe, ob es sich um ein seriöses Angebot handelt. 

Du kannst auch deinen Hausarzt/ In oder Schulsozialarbeiter/In  fragen, ob er/sie dir etwas empfehlen kann.

Angebote zu meiden

Bei folgenden Anzeichen könnte es sich um ein unseriöses Angebot handeln. In diesem Fall empfehlen wir dir das Angebot zu meiden:

  • Wenn das Angebot ein unrealistisches Heilsversprechen enthält (z.B. eine unheilbare Krankheit wird plötzlich heilbar).
  • Die Methode als „die einzig richtige" beschrieben wird.
  • Die Anbieter ihre Methode als geheimnisvoll oder wie eine Religion verkaufen.
  • Andere Methoden nicht objektiv sondern abwertend dargestellt werden.
  • Das Angebot mit hohen Kosten oder merkwürdigen Geschäftsbedingungen verbunden ist.

Kurse

Seriöse Kurse werden z.B. von den folgenden Organisationen angeboten:

  • Der Deutsche Yogaverband bietet auf seiner Website einen Überblick über Yogaschulen in der ganz Deutschland: Berufsverband der freien Yogalehrer und Yogatherapeuten e.V. https://www.bdfy.de/aus-weiterbildung und  Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. http://www.yoga.de/bdy-berufsverband
  • Ein Verzeichnis zu Anbietern von Yoga, Meditation, Atemübungen und Yoga für Kinder/Jugendliche findest Du hier: http://www.yoga.de/yogalehrerin-finden  (mit einer Suchfunktion nach Bundesland)

Bücher

Wenn dich das Thema Entspannungstechniken interessiert, du aber keinen Kurs besuchen möchtest, findest du Tipps und Anleitungen in der Literatur.

Bücher, die wir dir empfehlen können, sind:

Wenn dich das Thema Entspannungstechniken interessiert, du aber keinen Kurs besuchen möchtest, findest du Tipps und Anleitungen in der Literatur.

Bücher und Materialien, die wir dir empfehlen können, sind:

  • Beyer, L. & Lohaus, A. (2006): Stressbewältigung im Jugendalter. Ein Trainingsprogramm. Hogrefe. Göttingen
  • Hammer, M. (2012): Das innere Gleichgewicht finden. Achtsame Wege aus der Stressspirale (2.Aufl.) Balance. Bonn
  • Lohaus, A., Domasch, H., Fridrici, M. (2007): Stressbewältigung für Kinder und Jugendliche. Springer. Heidelberg
  • Dietmar Ohm: Progressive Relaxation für Kids. Die praktische Anleitung: So üben sie die Tiefmuskelentspannung mit ihrem Kind. Trias, Stuttgart 2001. Dieses Buch ist zwar für Eltern geschrieben, Du kannst die Tipps aber auch alleine anwenden.
  • Else Müller: Du spürst unter Deinen Füssen das Gras. Autogenes Training in Phantasie- und Märchenreisen. Vorlesegeschichten, Fischer, 1983. Das Buch eignet sich für alle, die schon Erfahrungen mit dem Autogenen Training gemacht haben und sich gegenseitig vorlesen möchten, z.B. in der Familie.
  • Hannes Lindemann: Einfach entspannen. Heyne Taschenbuch (München), 1995.
  • Roland R. Geisselhart; Christiane Hofmann-Burkhart: Stress ade – die besten Entspannungstechniken. STS-Taschenbuch, 2005. Hier sind besonders viele einfach anzuwendende Übungen zu finden.
  • Ulrike Petermann: Entspannungstechniken für Kinder und Jugendliche. Ein Praxisbuch. Beltz, 2000.
  • Wolfgang Wendlandt: Entspannung im Alltag. Ein Trainingsbuch. Beltz Taschenbuch, 2005.
    Entspannungs-Hörspiele auf CDs von den Gesetzlichen Krankenversicherungen – Kontaktiere deinen Krankenkasse und lass dir eine Entspannungs-CD kostenlos zusenden. Sie wird dich durch die Entspannungs-Übungen führen.
Patronat
bwlv
Autor/-in
Sina Klotter