Zunehmen, abnehmen
Inhalt

Jojo-Effekt

Die meisten Diäten funktionieren nicht – im Gegenteil, sie können dazu führen, dass du wegen des Jojo-Effektes mehr Kilos zunimmst, als du vorher hattest. Damit schadest du auch deiner Gesundheit!

Überall wimmelt es von Werbungen für Diäten, die dir versprechen, wovon du vielleicht schon immer geträumt hast: „Traumfigur in 1 Woche!“, „7 Kilos weniger in 7 Tagen!“, „Neues Wundermittel lässt Fett schmelzen!“

Wenn du eine dieser Diäten schon mal probiert hast, weißt du erstens, dass sie nicht funktionieren und hast zweitens bestimmt den Jojo-Effekt kennen gelernt: Mühsam abgehungerte Kilos sind nach wenigen Wochen größtenteils wieder da, und es sind sogar neue dazu gekommen. Der Teufelskreis beginnt: Man startet mit der nächsten Diät, nimmt ein paar Kilos ab, fällt dann aber wieder in die alten Essgewohnheiten zurück und nimmt wieder zu und so weiter. Irgendwann ist man völlig frustriert. 

„Ich schaffe es sowieso nicht abzunehmen“ – Kommen dir solche Gedanken vielleicht bekannt vor?

Der Grund für den Jojo-Effekt ist, dass dein Körper bei einer Diät auf Sparbetrieb schaltet, um zu überleben. Zudem wird bei einer Diät meistens nicht Körperfett abgebaut – wie eigentlich gewünscht –, sondern Wasser und Muskeln. Ein Körper mit weniger Muskeln verbraucht aber weniger Energie. Wenn du nach einer Diät also wieder „normal“ isst, nimmst du bei gleicher Ernährung stärker zu als vor der Diät, weil sich dein Körper immer noch im Sparbetrieb befindet und weniger Energie braucht als vor der Diät. Außerdem hast du nach einem strikten Verzicht auf gewisse Nahrungsmittel meist einen richtigen Heißhunger darauf und isst mehr davon als vor der Diät.

Wenn du ständig zu- und wieder abnimmst, kann das für deinen Körper sehr schädlich sein. Wir empfehlen daher: Vorsicht vor Diäten!

Stand: September 2020

Siehe auch:

Gesund abnehmen

Fokus
Selbstvertrauen
"Ich bin und kann nichts!"
Selbstvertrauen

Erkenne, woher das mangelnde Selbstvertrauen kommt und wie du es aufpeppen kannst

Online Games
Free-to-Play
Online Games

«Fortnite» oder «Brawl Stars» sind kostenlos spielbar. Wie nehmen diese Spiele trotzdem viel Geld ein?

Fokus
Test
Onlinesüchtig?
Test

Der Onlinesucht-Test regt zum Nachdenken an! 

Alkohol
Notfall
Alkohol

Erste Hilfe bei Verdacht auf eine Alkoholvergiftung.

Diese Website verwendet Cookies.

Damit meinen wir kleine digitale Cookies, die auf deinem Gerät gespeichert werden. Sie helfen uns, Videos abzuspielen und feelOK.de zu verbessern, indem sie uns zeigen, welche Seiten besonders oft aufgerufen werden.

Durch Klicken auf «Alle Cookies akzeptieren», stimmst du der Verwendung aller Cookies zu. Und wenn du sie nicht magst, kannst du sie jederzeit ändern oder löschen.

Bitte akzeptiere alle Cookies. Wenn du einzelnen Cookies widersprichst, kann es passieren, dass du Inhalte der Seite, z.B. Videos, nicht sehen kannst. Wenn du lieber mehr Details haben möchtest, klicke auf «Cookies auswählen».

Cookies zulassen

Cookies sind kleine Textdateien. Die wesentlichen Cookies, die feelOK.de benötigt, um einwandfrei zu funktionieren, dürfen automatisch auf deinem Gerät gespeichert werden. Die Website kann ohne diese Cookies nicht richtig funktionieren. Für alle anderen Cookie-Typen benötigen wir deine Erlaubnis.

Willst du sie trotzdem nicht? Dann kannst du sie manuell löschen, bevor du feelOK.de verlässt.

Zu den externen Anbietern gehören unter anderem h5p, YouTube, Vimeo und SRF. Werden diese Cookies blockiert, funktionieren die eingebetteten Dienste nicht mehr. Werden sie zugelassen, kann dies zur Folge haben, dass Personendaten übermittelt werden.

Statistik-Cookies helfen zu verstehen, wie Besucher*innen mit Webseiten interagieren, indem Informationen anonym gesammelt und gemeldet werden. Wir analysieren die Nutzung der Website mit Google Analytics, aber nur mit deinem Einverständnis.