Ressourcen

Ressourcen meinen hier Möglichkeiten zu Handeln, die man hat. Sie helfen nicht nur in Krisensituationen, sondern unterstützen uns auch im Alltag unser seelisches und körperliches Wohlbefinden aufrecht zu erhalten. 

Schützende Faktoren

Ressourcen zählen zu den schützenden Faktoren, die in einer Krise unterstützen oder sogar deren Entstehung verhindern können. Dazu gehören vor allem auch Beziehungen und das soziale Umfeld. Einsamkeit verstärkt oft die Krisensituation. Im Gegensatz dazu, kann es entlasten sein, das Erlebte zu teilen, sei es mit den Eltern, im Freundeskreis, mit Lehrkräften oder bei Beratungsstellen.

Mögliche stützende Faktoren können sein:

• enge, positiv erlebte Bindungen
• Freundschaften
• erwachsene Bezugspersonen, die positive Bewältigungsmöglichkeiten vorleben und Handlungsmöglichkeiten aufzeigen
• positive Selbstwahrnehmung und das Gefühl, selbst etwas bewirken zu können
• Hobbys, Interessen und Kreativität
• Einbindung in Vereinen, ehrenamtliches Engagement
• Bewegung, körperliche Betätigungen
• Entspannung und Pausen
• Wissen zu seelischer Gesundheit
• Zugang und Informationen zum Hilfesystem
  
  

Tipps für miese Zeiten

Was du sonst noch tun kannst, wenn es dir gerade nicht gut geht

Manchmal erscheint alles ausweglos und trüb. Es fällt schwer, gute Dinge auch als solche zu sehen. Es ist wichtig, wenn es dir schlecht geht, dass du dir das erlauben kannst und das akzeptierst. Was tut gut an schlechten Tagen? 

10 Tipps für miese Zeiten