Gefühle und Essen

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Hunger und Sättigung

Auszeit nehmen: Entspannung tut gut

Gehörst du zu den Menschen, die bei Stress, Kummer, Ärger, Angst oder einer anderen negativen Gefühlslage essen? Oder zu den Menschen, die bei solchen Gefühlen hungern?

Dann versuch doch mal, bewusst Entspannungsphasen in deinen Tagesablauf einzuplanen. Zum Beispiel:

ein heißes Bad entspannt deinen Körper automatisch
schöne sanfte Musik
ein Musikinstrument spielen
ein spannendes Buch lesen
den Sonnenuntergang von einem schönen Plätzchen aus genießen oder
einen Spaziergang machen.

Überlege dir, wobei du dich am besten entspannen kannst. Mach dir eine Liste, die du immer dann zücken kannst, wenn du nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht.

Stand: September 2020