Energydrinks
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Gesunder Umgang mit Energydrinks?

Nach dem aktuellen Forschungsstand sind Energydrinks bei maßvollem Konsum nicht gesundheitsgefährdend. Problematisch sind übermäßiger Konsum zum Beispiel als Wachmacher in langen Nächten, als Sportgetränk oder der Mischkonsum mit Alkohol.

Kinder reagieren stärker auf koffeinhaltige Getränke als Erwachsene. Deswegen gibt es verschiedene Grenzwerte für den Konsum von Koffein:

Grenzwerte Koffein

Bewusster Umgang mit Energydrinks

Das Wichtigste zu einem bewussten Umgang mit Energydrinks:

  • Festgelegten Grenzwert nicht überschreiten
  • Nicht vor / während dem Sport
  • Keine gleichzeitige Einnahme von Alkohol, Medikamenten oder Drogen
  • Keine Einnahme bei Vorerkrankungen (Herzkreislauferkrankungen, psychische Erkrankungen

Wenn du gesund bist und ab und an mal einen Energy Drink trinken möchtest, ist das nach der aktuellen Forschungslage nicht gleich gesundheitsgefährdend. Du solltest aber trotzdem wissen: Gesund sind Energydrinks deswegen noch lange nicht. 

Erfahre mehr darüber, wann du auf Energydrinks verzichten solltest:

Wann verzichten?

 

Leistungstief

Leistungstief? Kein Grund für Energydrinks

Wenn du beim Lernen, im Alltag oder beim Sport ein Leistungstief spürst, dann sagt dir dein Körper: „Ich brauche eine Pause“. Anstatt zum Energy Drink zu greifen, können Alternativen beim Leistungstief helfen:

  • Erholung und Schlaf – das ist der beste Energiespender.
  • Verdünnter Apfelsaft ist ein super natürliches Sportgetränk – versorgt dich mit Flüssigkeit und wichtigen Mineralstoffen.
  • Du willst trotzdem Koffein? Eine Tassee Kaffee oder grüner oder schwarzer Tee wirken genauso anregend wie ein Energy Drink.
Patronat
bwlv
Quelle/n
EFSA (2015): Risikobewertung Koffein / Bundesinstitut für Risikobewertung (2026): Kaffee, Energy Drinks oder Koffeinpulver: Muntermacher mit gesundheitlichen Risiken?
Fokus
Finds raus
Alkohol: Wie viel ist ok?
Finds raus

Das hängt auch von deinem Alter ab

Alkohol
Notfall
Alkohol

Erste Hilfe bei Verdacht auf eine Alkoholvergiftung.

https://www.feelok.de/de_DE/jugendliche/themen/energy_drinks/fakten/gesunder-umgang.cfm
Fokus
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Alkohol-Check-Test
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Trinkst du gelegentlich, manchmal zu viel oder regelmässig und häufig zu viel Alkohol?

Finds raus
Alkohol: Wie viel ist ok?
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Das hängt auch von deinem Alter ab

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