Kinder reagieren stärker auf koffeinhaltige Getränke als Erwachsene. Deswegen gibt es verschiedene Grenzwerte für den Konsum von Koffein.

Grenzwerte für Koffeinkonsum

Kinder- und Jugendliche: Bei Kindern und Jugendlichen liegt der festgelegte Grenzwert bei 3 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.

Gesunde Erwachsene (Einzeldosis): Bei gesunden Erwachsenen liegt die festgelegte Grenze bei einer Einzeldosis von 200 mg (2-3 Tassen Kaffee oder 2,5 Dosen Energy Drinks). Einzelne Koffeindosen von 100 mg können sich aber bei einigen Erwachsenen auf Schlafdauer und -muster auswirken, vor allem wenn sie kurz vor dem Schlafengehen aufgenommen werden.

Gesunde Erwachsene (Tagedosis): Bei gesunden Erwachsenen liegt die festgelegte Grenze bei einer Tagesdosis von 400 mg (ausgenommen Schwangere)

Leistungstief? Kein Grund für Energy Drinks

Wenn du beim Lernen, im Alltag oder beim Sport ein Leistungstief spürst, dann sagt dir dein Körper: „Ich brauche eine Pause“. Anstatt zum Energy Drink zu greifen, können Alternativen beim Leistungstief helfen:

• Erholung und Schlaf – das ist der beste Energiespender.
• Verdünnter Apfelsaft ist ein super natürliches Sportgetränk – versorgt dich mit Flüssigkeit und wichtigen Mineralstoffen.
• Du willst trotzdem Koffein? Eine Tassee Kaffee oder grüner oder schwarzer Tee wirken genauso anregend wie ein Energy Drink.