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Nach dem aktuellen Forschungsstand sind Energy Drinks bei maßvollem Konsum nicht gesundheitsgefährdend. Problematisch sind übermäßiger Konsum zum Beispiel als Wachmacher in langen Nächten, als Sportgetränk oder der Mischkonsum mit Alkohol.
Kinder reagieren stärker auf koffeinhaltige Getränke als Erwachsene. Deswegen gibt es verschiedene Grenzwerte für den Konsum von Koffein.
3 mg Kinder- und Jugendliche à Bei Kindern und Jugendlichen liegt die festgelegte Grenze bei Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.
200 mg gesunde Erwachsene (Einzeldosis) à Bei gesunden Erwachsenen liegt die festgelegte Grenze bei einer Einzeldosis von 200 mg (2-3 Tassen Kaffee oder 2,5 Dosen Energy Drinks)
400 mg gesunde Erwachsene (Tagedosis) à bei gesunden Erwachsenen liegt die festgelegte Grenze bei einer Tagesdosis von 400 mg (ausgenommen Schwangere)
Wenn du beim Lernen, im Alltag oder beim Sport ein Leistungstief spürst, dann sagt dir dein Körper: „Ich brauche eine Pause“. Anstatt zum Energy Drink zu greifen, können Alternativen beim Leistungstief helfen:
Das Wichtigste zu einem bewussten Umgang mit Energy Drinks für dich in Kürze:
Wenn du gesund bist und ab und an mal einen Energy Drink trinken möchtest, ist das nach der aktuellen Forschungslage nicht gleich gesundheitsgefährdend. Du solltest aber trotzdem wissen: Gesund sind Energy Drinks deswegen noch lange nicht.
Erfahre mehr darüber, wann du auf Energy Drinks verzichten solltest:
Wann verzichten?
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